秋冬季，如何做好個人防護？目前我們強調(diào)的戴口罩、手衛(wèi)生、保持社交距離等，都是很好的、行之有效的控制呼吸道傳染病的辦法。

尤其是在相對密閉的空間、人群聚集的地方，一定要戴好口罩。目前國內(nèi)外的數(shù)據(jù)都明確， 戴口罩可有效降低傳播風險，尤其是感染者戴口罩能夠降低90%以上的新冠傳播風險。

我們強調(diào)，規(guī)范地戴口罩，才可以有效地降低新冠等呼吸道傳染病的傳播。很多人戴口罩沒有很好地進行密閉，露著口或者露著鼻。 戴口罩一定把口鼻都要覆蓋住，鼻托要壓實，和面部要很好的密合，這樣的話，才能有效地降低傳播的風險。同時摘口罩的時候，一定不要觸碰外表面。因為一旦有飛沫在外表面存在的話，手觸碰以后會污染手，如果再觸碰眼睛、口會造成進一步傳播。

口罩戴時間長了后，防護效率會下降。 建議4小時左右就換新的口罩。如果口罩打濕了，要及時更換。

手衛(wèi)生、勤通風和保持社交距離也是有效手段。所謂手衛(wèi)生，就是勤洗手，不僅針對新冠流感這類疾病，對很多其他的傳染病，尤其是一些消化道傳染病，也是非常有效的。定時開窗通風可有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，在一些不得不摘口罩的情況下，保持社交距離，可以有效地降低傳播風險。我們強調(diào)，保持1米，甚至1米以上的距離，可以有效降低呼吸道的飛沫傳播。

還要注意的是，如果出現(xiàn)感冒打噴嚏，一定蓋住口鼻，避免飛沫造成進一步的傳播。（來源：北京大學）